Introvertierte und extrovertierte Menschen haben unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale, die sich auch auf den Umgang mit Stress auswirken. Die vorhandenen Möglichkeiten um Stress zu reduzieren sind für Introvertierte und Extrovertierte unterschiedlich wirksam.
Was ist Introversion und Extraversion?
Extraversion ist eines von fünf Persönlichkeitsmerkmalen, mit denen in der Psychologie Persönlichkeitsmerkmale beschreiben werden. Die vier anderen sind Offenheit, Neurotizismus, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit. Diese fünf Dimensionen werden in der Psychologie auch als die „Big five“ bezeichnet.
Mit evaluierten Fragebögen können Menschen in diesen fünf Dimensionen kategorisiert werden. Normalerweise sind die Persönlichkeitsmerkmale in einer Mischform zwischen den beiden Endpolen ausgeprägt. Die Stärke der Ausprägungen verändert sich im Laufe des Lebens mit der Entwicklung immer wieder leicht. Grundsätzlich sind es aber eher stabile Eigenschaften.
Introversion und Extraversion sind die beiden Endpunkte der Dimension Extraversion. Diese Dimension beschreibt die Interaktion einer Person mit ihrer Umwelt.
Wie alle anderen Merkmale ist auch die Extraversion teilweise genetisch festgelegt und teilweise durch soziale Erfahrungen gefestigt. Extra- und Introversion bezeichnet die nach innen oder außen gerichtete Persönlichkeit eines Menschen. Studien zeigen, dass sich ca. 30% der Menschen als eher introvertiert bezeichnen würden.
Was bedeutet „introvertiert“ genau?
Während eine introvertierte Person beispielsweise das Zusammensein und Interagieren mit vielen anderen Menschen als sehr anstrengend empfindet, blüht eine extrovertierte Person in solchen Situationen auf und kann Energie daraus ziehen. In der Konversation mit anderen Menschen wird eine introvertierte Person eine Äußerung vor dem Aussprechen genau durchdenken und gründlich abwägen. Das kann dazu führen, dass eine introvertierte Person andere Menschen gerne mag und um sich hat, aber dennoch Energie verliert, die sie im Anschluss wieder auftanken muss.
Eine extrovertierte Person neigt hingegen eher zu einer schnellen und lauten Äußerung. Eine introvertierte Person beobachtet ihr Inneres genau und ist im Berufsleben häufig eher analytisch und im Hintergrund erfolgreich, während stark extrovertierte häufig eher das Rampenlicht beanspruchen und sich gern inszenieren.
Das Merkmal Extraversion ist ein Kontinuum mit der extremen Ausprägung Extraversion auf der einen Seite und Introversion auf der anderen Seite. Die meisten Menschen sind mit der Ausprägung der Extraversion zwischen den beiden Polen angesiedelt und weniger oder mehr nach innen oder außen gerichtet.
Introvertierte und extrovertierte Menschen unterscheiden sich in ihrer Stressbewältigung
Extrovertierte Personen brauchen stärkere Umweltreize für eine starke Ansprache, um eine Aktivität und Reizverarbeitung im Gehirn hervorzurufen. Wo eine extrovertierte Person den Input von vielen anderen Menschen genießt kann eine große Fülle an Informationen aus der Umwelt für einen introvertierten Menschen schnell unangenehm werden. Die Reizverarbeitung läuft bei Introvertierten Menschen auf einem höheren Niveau, sodass es mehr Signale aus der Umwelt zu verarbeiten gibt. Das kann bei Introvertierten zu einer Reizüberflutung führen, sodass das Wohlbefinden auf der Strecke bleibt.
Das bedeutet, dass Situationen, die Stress hervorrufen von introvertierten Menschen anders verarbeitet werden, als von extrovertierten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass introvertierte Menschen andere Strategien zur Stressbewältigung heranziehen, als extrovertierte und häufig stärker an ihren Mechanismen arbeiten müssen um ein ähnliches Resilienznivieau zu erlangen. Das liegt zum Beispiel daran, dass bei Extrovertierten bestimmte Bewältigungs-strategien in ihrer Natur liegen. Zum Beispiel kann der Ausbau des sozialen Netzwerks und der rege Austausch mit anderen Personen Stress reduzierend wirken.
Ein introvertierter Mensch wird aber durch seine Persönlichkeitsstruktur tendenziell mehr Schwierigkeit haben, mit seinem inneren Stress auf sein Netzwerk zuzugehen, als eine extrovertierte Persönlichkeit, die ständig offen auf andere Personen zugeht. Es ist daher ratsam, sich systematisch anders aufzustellen um einem Burnout als Folge von chronischem Stress vorzubeugen.
Woher weiß ich, ob ich introvertiert bin?
Wenn du drei oder mehr der folgenden Fragen mit ja beantwortest, ist bei dir wahrscheinlich der introvertierte Anteil stärker ausgeprägt, als der extrovertierte:
- Hast du viel Fantasie und bist kreativ?
- Arbeitest du sehr gewissenhaft und sorgfältig?
- Bist du ein aufmerksamer Beobachter?
- Organisierst du gut und gern?
- Verbringst du gern viel Zeit allein? Füllst du so deine Energiereserven auf?
- Denkst du oft über Probleme nach? Ist für dich eine perfekte Lösung wichtig?
- Reagierst du auf Reizüberflutung?
- Legst du viel Wert auf Zuverlässigkeit? Hast du einen eher kleineren Freundeskreis?
Fazit
Egal ob introvertiert oder extrovertiert, alle Persönlichkeiten sind auf dieser Welt wichtig und wertvoll. Introvertierte Persönlichkeiten können maßgeschneiderte Angebote auswählen, um ihre Ziele zu erreichen oder ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist hilfreich, wenn das gewählte Stressmanagement-Training in Struktur und Methoden den Bedürfnissen Introvertierter entspricht. Das vergrößert die Chance, eine gute Wirkung zu erzielen. Das Antistressprogramm „Stresslöser für leise Menschen“ wurde von Introvertierten für Introvertierte entwickelt und kann dir helfen, in Zukunft weniger Stress zu haben.